禁煙26日目。根性では続かなかったおじさんが禁煙外来に通ってみた

おじさん、禁煙を始めました。

今日で禁煙26日と14時間。

あと少しで1か月です。

実は、禁煙に挑戦するのは今回が初めてではありません。

以前にも何度か、

「今度こそ絶対にやめる」

「吸いたくても気合で我慢する」

と禁煙を始めたことがあります。

しかし、気合や根性だけに頼った禁煙は、長く続きませんでした。

今回は同じことを繰り返さないために、禁煙外来に通いながら禁煙に取り組んでいます。

気合と根性では続きませんでした

以前の禁煙は、とにかく我慢する方法でした。

たばこを吸いたくなっても耐える。

つらくても耐える。

自分の意志が弱いから吸いたくなるのだと考え、ひたすら気合で乗り越えようとしていました。

しかし、たばこを吸いたい気持ちを我慢し続けるのは、簡単ではありません。

最初の数日は耐えられても、仕事の疲れやストレスなどをきっかけに、また吸ってしまいました。

そして一度吸うと、

「やっぱり自分には禁煙できない」

と諦めてしまいます。

今振り返ると、禁煙を精神論だけで考えていたことが、うまくいかなかった理由の一つだったのかもしれません。

今回は禁煙外来に通っています

今回は、自分一人の気合だけに頼らず、禁煙外来に通うことにしました。

禁煙外来では、現在の状況を医療従事者に相談しながら禁煙を進められます。

一人で取り組んでいたときとは違い、定期的に経過を確認してもらえることも、禁煙を続ける支えになっています。

禁煙外来へ行く前は、

「禁煙くらい自分の意志でやるものでは？」

という気持ちも少しありました。

しかし、過去に気合と根性で失敗しているのですから、今回は方法を変える必要があります。

専門的な支援を受けることは、決して意志が弱いということではありません。

本当にやめるための手段を選ぶことだと、今は考えています。

※禁煙外来で行われる診療や治療内容は、医療機関や個人の状態によって異なります。

禁煙期間は26日を超えました

禁煙アプリに表示されている禁煙期間は、

26日14時間40分

でした。

禁煙を始めた直後は、1日がとても長く感じました。

まずは今日だけ。

次は3日。

その次は1週間。

そんなふうに少しずつ続けていたら、いつの間にか26日を超えていました。

以前は「一生吸わない」と考えて苦しくなっていましたが、今回は目の前の1日を積み重ねるようにしています。

約1万3,300円を節約できました

アプリに表示された節約額は、

13,306円

でした。

1回の支払いはそれほど大きく感じなくても、毎日積み重なると、1か月足らずで1万円を超えます。

節約できたお金で何をするか考えることも、禁煙を続ける楽しみになりそうです。

美味しいものを食べるのもよし。

新しい趣味に使うのもよし。

AIの勉強に使うのもよし。

たばこ以外の楽しみに変えていきたいところです。

過去に使った金額を見て驚きました

アプリには、これまでの喫煙期間と、たばこに使った推定金額も表示されています。

喫煙期間は約32年。

使った金額は、なんと約584万円。

もちろん、これはアプリに登録した条件をもとにした推定額です。

それでも、数字で見ると衝撃があります。

過去を悔やんでも仕方ありません。

これから使わずに済むお金を増やしていこうと思います。

健康状態は31.68％

アプリ上の健康状態は、現在31.68％と表示されています。

「肺の機能が回復し、血行がよくなります」という案内も出ていました。

この数値や説明はアプリ上の目安ですが、禁煙を続ける励みにはなります。

毎日少しずつ数字が進んでいくのを見ると、「今日も吸わずにいよう」と思えます。

体の変化については、もう少し禁煙を続けてから、あらためて振り返ってみたいです。

吸いたくなるときはまだあります

禁煙外来に通っているからといって、たばこのことを完全に忘れたわけではありません。

26日を過ぎても、ふとした瞬間に吸いたくなることがあります。

長年続けてきた習慣なので、簡単には消えないのでしょう。

ただ、以前のように「気合で耐えられない自分は駄目だ」とは考えないようになりました。

吸いたい気持ちが出てきても、少し時間を置いたり、別のことをしたりしてやり過ごします。

必要であれば、次の診察で相談できます。

一人で抱え込まなくてよいことが、今回の禁煙の大きな違いです。

禁煙は精神論だけではありませんでした

過去の自分は、禁煙できるかどうかは意志の強さで決まると思っていました。

だから失敗するたびに、自分は根性がないのだと感じていました。

しかし今回は、禁煙外来という助けを借りています。

方法を変え、支援を受けながら取り組むことで、ここまで続けることができました。

禁煙に何度か失敗している人も、自分を責めすぎなくてよいのかもしれません。

気合と根性だけではなく、専門家に相談するという選択肢もあります。

まずは1か月を目指します

禁煙26日目。

まだ大成功と言える段階ではありませんが、ここまでは続けられました。

次の目標は、まず1か月です。

その後は2か月、3か月と、あまり先を考えすぎずに続けてみようと思います。

禁煙は、誰かと競争するものではありません。

昨日までの自分より、少し前に進めていればそれでいい。

このブログにも、ときどき禁煙外来と禁煙生活の経過を残していきます。

おじさんの禁煙生活は、まだ始まったばかりです。

※この記事は個人の禁煙体験を記録したものです。治療内容や禁煙による変化には個人差があります。健康状態に関する数値や説明は、使用しているアプリ上の目安です。禁煙治療や体調については、医療機関へご相談ください。